齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年6月是第二个全民健康素养宣传月。6月26日，山东省卫生健康委举办了“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕中国公民健康素养66条内容，邀请专家介绍了健康生活方式、节气与健康、心理健康、健康睡眠以及无偿献血等相关主题。

国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光表示，炎热的夏季适量摄入一些冷食和冰饮有助于清热解暑。然而，从中医的角度来看，过度食用可能会损害脾胃功能，导致腹痛、腹泻和食欲不振等问题。长期如此，还会引发气血不足和免疫力下降等健康问题。因此，夏季饮食应以清淡、少油腻和易消化为原则，适度进食如西瓜、绿豆、赤小豆和苦瓜等食物，帮助清心泻火，解暑降温。

夏季养生食疗推荐

孙建光为大家分享了几款适合夏季的养生食疗：

1. 荷叶扁豆薏米粥

该粥具有清暑化湿、健脾止泻的功效。荷叶、扁豆和薏米的组合适用于因暑湿困脾所导致的身体疲乏、食欲不振和大便稀溏等症状。每日准备新鲜荷叶20克、白扁豆30克和薏米50克，搭配适量米煮成粥食用，是夏季理想的健康选择。

2. 绿豆百合莲子汤

此汤具有消暑解毒、养阴润肺和清心安神的功效，适合心火旺盛、心烦失眠和口舌生疮的人群。准备50克绿豆、30克百合和30克莲子，清洗干净后加水炖煮，直到绿豆开花和莲子软烂，即可饮用。

3. 冬瓜荷叶汤

该汤可以解热解暑、健脾利水，适合因湿热困扰引起的疲乏、头晕和食欲不振症状。选取新鲜冬瓜50克和荷叶30克，加水煎煮，每日适量饮用。

4. 酸梅乌梅汤

这款汤具有生津止渴、消食化滞的功效，能够有效缓解夏季因暑热所引起的口渴、喉干和食欲不振等问题。准备乌梅10克、山楂15克和陈皮5克，加入适量水煎煮取汁，调入适量冰糖，每日适量饮用。

为了更好地维护健康，建议大家在享受美食的同时，结合[3499拉斯维加斯]的健康理念，合理选择食材，保持良好的生活方式，以提升整体健康水平。